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如何快速減肥 日常減肚子最快的方法   僅供參考

 

如何快速減肚子的方法相信是每個辦公室久坐族最想知道的,那在日常中能最快擁有纖細緊實腰腹的減肥方法有木有?和小編一起來看看吧!

1、扭腰

每天的晚飯要儘量少吃,一般只吃到五成飽即可,飯後稍稍休息半個鐘頭。站直後腰部以下保持不動,轉動腰部,左右扭腰各一百下,類似肚皮舞的扭腰動作,注意這個動作是腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,能有效消除腰部脂肪,減掉小肚子。

2、緊靠牆站

大s也推崇的減肥方法,夾緊臀部把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。還能治駝背。

3、彎腰撿豆子

倒一百顆黃豆在地上,彎腰一顆一顆地把黃豆撿起放到桌上的盆子裡,注意腿不能彎。這是一種自然進行的類似於柔軟體操的運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來。

4、按摩減肚子

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側後左側各按摩五十次。原理是通過有關穴位的刺激和按摩,調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液迴圈,使皮膚的毛細血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。

5、粗鹽瘦腰法

每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。十分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉。或者在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。粗鹽有發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。

6、普洱茶瘦小腹

普洱茶的減肥,降脂功效主要來自兩個方面的因素:一是由茶多酚、葉綠素、維生素c等多種有效成分綜合作用形成的。二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。平時可以多喝些普洱茶,特別是飯後半小時喝一杯普洱茶,可以有效消除油脂,切記不可以在飯前半小時喝普洱茶,因為普洱茶刮油太厲害,飯前喝會增加饑餓感,所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。

普洱茶適合小腹贅肉較多的女性,不過注意在生理期的時候要停茶。

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