合理飲食可幫助預防耳鳴 　　僅供參考

在日常生活中相信許多人都曾經經歷過耳鳴，有的耳鳴只是短暫性的，不常發生，對生活的影響也不大。但是還有一部分人耳朵成天的嗡嗡作響，嚴重的影響著人們的身心，以及給溝通帶來障礙。

耳鳴的發生有很多的原因，主要的症狀就是耳朵中總是有一種聲音。而它的音量可以高達70分貝，這就等於是一架真空吸塵器在腦袋裏不停地運轉。

耳鳴發病機制

很多的人認為耳鳴耳聾是老年人才會有的現象，可是我現在要告訴大家的並不是這樣的。耳鳴可以發生在任何的年齡段。據研究表明，耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。

特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

合理的飲食

因此合理的飲食可以幫助人們很好的預防耳鳴。專家建議年齡超過45歲的人，每天鐵的攝入量應不少於12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預防老年性耳聾耳鳴。

紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每週喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利於鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

除了預防耳鳴，還有一些食物具有保護聽力的作用，比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微循環則可多吃黑木耳和韭菜。

飲食不僅僅是為了保證體力充沛還是很好的預防疾病的方式，因此大家在日常的生活中要多瞭解一些食物的特殊功效，哪些食物可以預防耳鳴，哪些食物有助於保護聽力等，可以適當的在飲食中增加配比。

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2023-04-28