針對便秘怎麼調理才正確   僅供參考

　　偶爾的便秘可以在日常注意調節，自然會恢復健康;但是情況嚴重的時候，長期地便秘就對身體的傷害非常大了。

　　針對便秘，首先要保持心理的一個放鬆，不要過多焦慮;另外在飲食上要注意;過於嚴重要考慮一些藥物的幫助哦。

　　便秘怎麼調理

　　1、飲食要清淡一點，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、等食物。

　　2、保持心情的舒暢，保證良好的睡眠;加強體育鍛煉，慢跑，打太極拳等。

　　3,每天定時大便，時間不超過3分鐘，沒有大便也要培養大便反射。避免用力大便時肛門粘膜脫垂。

　　4、便前便後高錳酸鉀溫水坐浴薰蒸，保持肛門的清潔。每天兩次，每次15分鐘。手指塗上肥皂。輕輕伸進肛門按摩，不要太用力，以免損傷粘膜。

　　5、如果大便乾燥，可以服用潤腸通便的藥物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蠟油等。經常便秘者可用綠豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調和。每日分兩次服。也可在醫生指導下口服果導片、蘆薈膠囊、番瀉葉等。注意：長期服用果導片、蘆薈膠囊、番瀉葉會形成藥物依賴性，嚴重的會導致胃腸道功能紊亂。

　　現在正值夏季，溫度比較高，使得很多人的胃口並不是很好，這也是引起便秘的一個原因。因為排便需要一定的糞便來刺激腸道。如果飲食比較少，當然就沒有足夠的糞便。建議大家沒有胃口，可以多吃一些瓜果哦。

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2025-10-13